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L'appareil elliptique est souvent l'un des équipements cardio les plus recherchés dans les centres de fitness. C'est également un excellent choix d'équipement d'exercice à domicile. Pourquoi cet appareil à faible impact est-il si populaire ? Découvrez ces avantages et décidez par vous-même.
Peut aider à la perte de poids
Une machine ou un entraîneur elliptique est excellent pour la perte de poids. Il brûle entre 150 et 400 calories en 30 minutes, en fonction de votre poids actuel et de la vitesse de l'elliptique. Le niveau d'effort est moindre lorsque vous utilisez un Vélo elliptique pour faire du cardio. Par conséquent, à la fin de votre séance d'entraînement elliptique de 30 minutes, vous aurez encore de l'énergie pour faire quelques exercices brûleurs de graisse supplémentaires.
Améliore l'endurance cardio
Un elliptique à haute intensité pendant 15 minutes ou des séances de 30 minutes à intensité modérée chaque jour peuvent aider à améliorer l'endurance cardio. Les poumons et le cœur travaillent très dur pour pomper l'oxygène vers toutes les parties du corps. En pratiquant quotidiennement pendant au moins 10 jours, vous constaterez une amélioration de votre niveau d'endurance. Votre niveau de performance augmentera également pour d'autres types d'exercices.
Réduit l'hypertension artérielle
Passer seulement 5 minutes sur la machine elliptique peut vous aider à vous sentir moins stressé. C'est parce que l'exercice libère de la sérotonine, l'hormone du bien-être. La sérotonine a des effets hypotenseurs ou antihypertenseurs. Faire des exercices elliptiques d'intensité faible ou modérée tous les jours peut avoir un effet positif sur l'hypertension artérielle. Toutefois, vous devez consulter votre médecin si vous prenez des médicaments contre l'hypertension ou si vous avez subi une intervention chirurgicale importante.
Améliore l'équilibre et la mobilité
L'équilibre et la mobilité sont extrêmement importants pour prévenir les chutes et les blessures et améliorer la flexibilité et l'agilité. Les vélos elliptiques sont bons pour conditionner votre corps à un meilleur équilibre et une meilleure mobilité. Le mouvement simultané des jambes et des bras permet d'améliorer la coordination entre les membres et le cerveau.