Il n’existe pas une méthode fixe pour arrêter de fumer et par conséquent chaque futur ex-fumeur devra trouver la méthode qui lui convient. Dans cet article, nous donnons plusieurs astuces pour arrêter de fumer une fois pour de bon.
Faire le point et dégager une date pour l’arrêt
Lorsque vous avez pris la décision de devenir un ex-fumeur, la première chose importante que vous devez faire c’est le point. Vous devez savoir pourquoi vous voulez stopper la consommation du tabac. Les raisons peuvent être nombreuses en effet. Cet arrêt immédiat peut être en lien avec vos proches, vos enfants, une grossesse, votre santé ou une autre raison. Mais quoi qu’il en soit, veillez à toujours avoir votre motif dans un coin de votre tête afin de garder la motivation. Par la suite, il va falloir que vous évaluiez votre degré de dépendance. Un test de Fagerstrom peut s’avérer nécessaire à ce niveau dans le but de déterminer la dose de substituts nicotiniques à un sevrage. Aussi vous devez choisir une date pour dire non à la consommation du tabac. En effet, choisir une date pour se lancer vous évitera de remettre chaque fois au lendemain votre décision. Utiliser une cigarette électronique pour arrêter de fumer aussi n’est pas du tout un mauvais choix.
Optez pour les substituts nicotiniques
Ne vous laissez pas influencer par les idées que les gens peuvent avoir sur l’arrêt du tabac. Arrêter de fumer n’est pas forcément synonyme de la prise de poids. D’autres pensent également que vous serez désagréable vis-à-vis de votre entourage. Même si nous supposons que cela soit vrai, vous pourrez quand même y remédier en en faisant un peu plus de sport et en rééquilibrant votre alimentation. Ajouter à cela, vous pourriez également utiliser les substituts nicotiniques qui vous garantissent jusqu’à au moins 50 % l’arrêt du tabac. Aussi faites attention à ne pas adopter une mauvaise hygiène de vie.
Sur le même sujet
Saviez-vous que le bien-être digestif est la clé d'une santé globale optimale ? La digestion est un processus complexe, mais il existe des moyens naturels pour l'améliorer, notamment grâce à l'action bénéfique des enzymes digestives et de la bromélaïne. Plongez dans cet univers fascinant et...
Vous souhaitez vous lancer dans la pratique du magnétisme et en faire une véritable profession ? Aujourd'hui, de plus en plus de personnes se tournent vers des approches alternatives pour améliorer leur bien-être, nécessitant des praticiens compétents et...
La mise en place d'une routine quotidienne peut sembler une tâche ardue, mais elle s'avère extrêmement bénéfique pour le développement des enfants. Une structure bien pensée offre aux enfants un sentiment de sécurité et les prépare à affronter les défis du monde extérieur. Cet écrit se penche sur...
Dans le monde complexe des transactions immobilières, la vente à réméré se distingue par sa particularité : elle permet au vendeur de racheter son bien après une période déterminée. Cette forme de vente, bien qu'utile dans certaines situations financières difficiles, peut entraîner des...
Dans un monde où la technologie évolue à un rythme effréné, notre façon de vivre et de penser est constamment remodelée. Cette révolution numérique, loin d'être neutre, a un impact considérable sur notre bien-être mental. À travers les divers outils et innovations qui parsèment notre quotidien,...
La prise de conscience environnementale et sanitaire s'impose de nos jours comme un enjeu majeur de notre ère. Au cœur des préoccupations, le choix des matériaux utilisés dans notre quotidien devient un acte citoyen, particulièrement lorsqu'il s'agit d'emballages. Les cartons recyclables, par...
L'univers des pierres précieuses fascine depuis des millénaires, non seulement pour leur beauté éclatante, mais aussi pour leurs prétendues vertus thérapeutiques. Au cœur de la médecine alternative, ces joyaux de la terre sont réputés pour leur capacité à influencer positivement le bien-être...
Envisager un safari dans les étendues sauvages de l'Afrique ou d'autres contrées lointaines fait naître des images d'aventures inoubliables au cœur de la nature. Toutefois, au-delà de l'émerveillement, se profile un aspect moins idyllique mais primordial à considérer : l'accès aux soins de santé....
Les menstruations ou règles apparaissent à la puberté chez la fille et ne disparaissent qu’à l’âge d’environ quarante ans à la ménopause. Avant l’âge de ménopause, à l’arrêt de la saignée régulière, on se demande le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte ou pour ne...
Ce n’est jamais facile de choisir son premier modèle de cigarette électronique. Avec une énorme marge de choix, des termes que vous ne comprenez pas toujours et des modèles qui sont différents les uns des autres, vous restez confus. Cet article a donc pour mission de vous éclairer afin que vous...
Dans un monde où la technologie a offert une multitude de distractions pour nos enfants, il est essentiel de se rappeler l'importance des jeux traditionnels. Les chasses au trésor, par exemple, sont bien plus que de simples divertissements. Elles peuvent être un outil crucial pour le...
Dans une ère où le développement urbain et la modernisation sont à leur apogée, l'impact de la pollution automobile sur notre santé est un sujet que nous ne pouvons ignorer. Cet article se propose d'éclairer ce lien crucial entre ces deux éléments intimement liés. Comprendre comment les émissions...
L’utilisation du CBD, encore appelé cannabidiol est de plus en plus répandue et ce, depuis qu’elle n’est plus considérée comme une substance illicite. Il sert d’ingrédient de base pour la fabrication de nombreux traitements. Au-delà de sa fonction de composante, elle constitue elle-même, un grand...
Parmis les différents maux qui nuisent aux dents, le tartre fait partie des plus fréquents. Il s'agit d'une plaque de résidus d'aliments, généralement de couleur marron ou jaune qui se calcifie sur les dents. Cependant, sachez que lorsque vous voyez des signes d'apparition du tartre sur vos dents...
L’infection vaginale est très fréquente chez les femmes à cause de différents facteurs. Pourtant, ce n’est pas dangereux. De plus, c’est facile à traiter.
L’infection vaginale : c’est quoi ?
L’infection vaginale est causée par la multiplication de la levure appelée « candidas albicans ». Cette...
Une assurance santé collective, encore appelée complémentaire santé collective, permet aux entreprises de bénéficier des avantages fiscaux et sociaux aux profits de leurs salariés. Quels sont les avantages qu’offre cette assurance ? Est-elle obligatoire ? Découvrez ce guide pour mieux comprendre...
Encore appelée complémentaire santé, la mutuelle santé est une garantie souscrite par les Français. Cette garantie complète les remboursements de la Sécurité Sociale. La souscription à la mutuelle santé est obligatoire d’une part pour les salariés, d’autre part, elle ne l’est pas pour les...
Bien que chacun possède ses préférences, il faut dire que la majorité des personnes aiment écouter de la musique, car c'est une mélodie agréable à écouter. Mis à part cela, la musique a des conséquences positives sur le corps, en particulier la santé. Donc si vous pensez qu'écouter de la musique...
Actuellement, la liposuccion est l’une des techniques les plus courantes en chirurgie plastique. Plusieurs personnes choisissent cette procédure chaque année, mais maintenant, beaucoup recherchent des options plus sûres et moins douloureuses, telles que la liposuccion par ultrasons. La liposuccion...
Pratiquer une activité physique est bon pour la santé. Plusieurs études l'ont prouvé. Les spécialistes de la santé sont tous unanimes sur ses bienfaits sur la santé. Ils nous recommandent de faire des activités physiques. Mais que gagne-t-on réellement à faire du sport ? Quels sont exactement ses...
Le gamma Gt est une substance très importante dans le mécanisme de détoxification de l’organisme. Son augmentation dans le sang permet de détecter des infections du foie. Ces infections n’étant pas facilement détectables, il est primordial de faire un dosage du gamma Gt. Que signifie cette...
Porter un enfant dans son ventre est la plus belle chose qu’une femme peut vivre. Cela constitue un souci puisque par la même occasion elle prend énormément de poids. Après avoir donné la vie, il est indispensable de perdre les surplus de kilos cumulés tout au long de la grossesse afin de...
Le bon état de santé de tout être humain est fonction de son alimentation. Les tout-petits ne dérogent pas cette règle. Mieux, ils ont besoin que leur alimentation soit bien suivie, compte tenu de leur fragilité. Le Babycook est aujourd’hui une bonne option pour tous les parents qui souhaitent...
Encore considérée comme un sujet tabou, l’impuissance sexuelle masculine est une pathologie très fréquente chez les hommes à partir d’un certain âge. Il s’agit d’une maladie grave aux conséquences souvent inimaginables pour le sujet qui en souffre et pour sa partenaire. Faisons un tour d’horizon...